Wie kann man verstehen, dass ein Mann depressiv ist?

Laut Psychologen und Psychiatern kommt eine Depression bei Männern viel seltener vor als bei Frauen. Dies ist offensichtlich darauf zurückzuführen, dass der Denkprozess von Männern und Frauen sowie ihre Psyche erhebliche Unterschiede aufweist, die funktional von der Natur im Mechanismus des psychologischen sexuellen Dimorphismus bestimmt und festgelegt werden.

Das Gehirn eines Menschen arbeitet - trotz der Fähigkeit, räumliches Denken und Rationalität zu abstrahieren - asymmetrisch auf Kosten der rechten Hemisphäre.

Es ist seit langem anerkannt, dass Männer weniger ausgeprägte Intuition haben, die emotionale Wahrnehmung von Informationen eingeschränkt ist, dass die Lebensziele spezifisch sind und dass die Art und Weise, wie sie erreicht werden, einfach ist und viele Details nicht berücksichtigt.

Und obwohl das männliche Prinzip eine höhere Fähigkeit zur schnellen Anpassung an sich ändernde äußere Faktoren voraussetzt, ist der männliche Teil der Menschheit im Allgemeinen wie die Frau anfällig für Stimmungsstörungen. Und auf die Frage - gibt es Depressionen bei Männern? - Die Antwort ist eindeutig: Sie kommt im Übrigen in schwerwiegenden Formen vor.

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Ursachen der Depression bei Männern

Die häufigsten Ursachen für Depressionen bei Männern treten auf, wenn eine äußere Situation für eine Person ungünstig ist oder wenn Stresssituationen auftreten, die Unzufriedenheit mit den sozialen, psychologischen oder biologischen Realitäten des Alltags verursachen. Depressionen sind die Reaktion des Körpers auf psychische Traumata sowie auf außergewöhnliche oder tragische Ereignisse im Leben, die seine gewohnte Lebensweise dramatisch verändern.

In vielen Fällen ist die Ursache für Depressionen bei Männern Stress, da jede Stresssituation mit einer psychophysischen und emotionalen Überanstrengung und einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens verbunden ist. Darüber hinaus kann es bei Männern vorkommen, dass Stress mit einer minimalen äußerlichen Manifestation von Emotionen auftritt, die jedoch so viel Kraft erfordert, dass sie häufig vollständig abnehmen, bis der Versuch unternommen wird, „alle Probleme zu lösen“, indem sie sich freiwillig in den Ruhestand begeben ... Und das ist nichts anderes als eine Depression. ängstlich, betäubend, dynamisch, apathisch, neurotisch, psychotisch usw.

Zu den häufigsten Ursachen dieser psychischen Störung gehören: mangelnder beruflicher Erfolg und soziale Erfolge, Probleme bei der Arbeit oder im Geschäftsleben, Konflikte bei der Arbeit oder in der Familie, Verlust des Arbeitsplatzes, finanzielle Schwierigkeiten, familiäre Probleme, Versagen im persönlichen Leben (einschließlich Scheidung), Abschied vom Leben der Angehörigen, erlebte Gewalttaten, Änderung des sozialen Status im Zusammenhang mit dem Ruhestand usw.

Wenn Sie von externen psycho-emotionalen Ursachen für Depressionen bei Männern auf ihre hormonelle Pathogenese umstellen, kann es sich um eine Fehlfunktion des Hypothalamus (in dem sich die Zentren des autonomen Nervensystems befinden), eine unzureichende Synthese der Schilddrüsenhormone (Hypothyreose) oder einen Überschuss an produziertem Nebennierenrindencortisol (ein Hormon, das beteiligt ist) handeln bei der Entwicklung von Stressreaktionen). Depressionen können den Gehalt des wichtigsten männlichen Sexualhormons - Testosteron - verringern. Und eine tiefe Depression bei Männern nach 50 Jahren hat sehr oft eine hormonelle Ätiologie, die durch eine allmähliche Verringerung der Testosteronproduktion verursacht wird.

Ursachen für Depressionen bei Männern können mit einem pathologischen Fokus in den Schläfenlappen des Gehirns verbunden sein. Wenn im rechten Schläfenlappen eine Verletzung oder ein Tumor aufgetreten ist, wird die klassische vitale (melancholische) Depression diagnostiziert, und wenn der Schläfenlappen links beschädigt ist, ist die Depression alarmierend.

Depressionen, auch bei Männern, sind Teil eines Komplexes von Symptomen von Neurose, Pathologien von Gehirngefäßen (und zerebralen Durchblutungsstörungen), Parkinson, Alzheimer, Diabetes, Krebs verschiedener Lokalisationen, HIV sowie chronischem Alkoholismus und Drogenabhängigkeit.

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Psycho-emotionale Faktoren, die bei Männern zu Depressionen führen

Mit all den verschiedenen psycho-emotionalen Faktoren, die die Entwicklung dieser Krankheit beflügeln, werden wir uns auf die typischsten Fälle konzentrieren.

Depression bei Männern nach einer Scheidung hat mehrere Möglichkeiten. Einige, wieder einmal Junggesellen, machen sich auf die Suche nach Abenteuern, wechseln ihre Sexualpartner, stützen sich auf Alkohol und ungesunde Lebensmittel. Andere geraten in einen Zustand der Verwirrung, der an eine Dummheit grenzt: Irgendwie ist das ausgerüstete Leben vorbei, und was passieren wird, ist unbekannt ... Und der Mann wird mit seinen Problemen allein gelassen und merkt allmählich, dass sich niemand mehr um ihn kümmern und ihn unterstützen wird. Depressionen und Angstzustände führen zu Kraftverlust, Appetitverlust, verminderter Potenz, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Gedächtnisverlust.

Eine Depression bei einem 40-jährigen Mann fällt mit einer Mid-Life-Krise zusammen, wenn ein Mann die ersten Ergebnisse seines Lebens zusammenfasst und, wie so oft, das Gefühl für die Bedeutung seiner Leistungen verliert. In diesem Fall kann ein Gefühl der völligen Unzufriedenheit mit dem, was der Mann erreichen konnte, auftreten. Bei Männern in der Familie tritt Depression vor dem Hintergrund der Verantwortung für den Ehepartner und die Kinder auf, und wenn das Familienklima weit vom Ideal entfernt ist, kann der depressive Zustand die radikalsten Formen annehmen, bis hin zum Verlust des Lebenssinns und zum Alkoholmissbrauch.

Wenn Sie Beziehungen abbrechen und Ihre geliebte Frau verlieren, ist Liebesdepression bei Männern oft der Fall. Ein Mann kann unerwiderte Liebe als Zusammenbruch, Nichtanerkennung seiner Verdienste, Verrat wahrnehmen ... Er verliert die Fähigkeit, die Situation objektiv zu analysieren, verbittert, von Rache zu träumen und damit den Mechanismus der Selbstzerstörung auszulösen. Viele in dieser Situation suchen nach "Trost" in gelegentlichem Sex und Alkohol. Laut Psychologen hat dies jedoch noch nie jemandem geholfen. Um die gescheiterte Romanze als eine Erfahrung wahrzunehmen und ins Positive zu wechseln, ist es notwendig, dass der Mann sein Selbstwertgefühl bewahrt, von emotionalen Traumata geheilt wird und weiterlebt.

Postpartale Depressionen bei Männern sind darauf zurückzuführen, dass nach der Geburt eines Kindes der Löwenanteil der Aufmerksamkeit der Frau, die Mutter geworden ist, dem Baby gezahlt wird und der Ehemann sozusagen zum "zweiten Plan" übergeht. Nicht alle Männer reagieren angemessen auf Veränderungen in der Familie, zumal das erste Mal nach der Geburt eine enge Beziehung zwischen Ehepartnern problematisch sein kann. Und genau dieser Faktor wird häufig zum Ausgangspunkt einer postpartalen Depression bei Männern. Dies äußert sich in der Verbitterung des Mannes, seiner ständigen Unzufriedenheit mit allen um ihn herum und seiner unmotivierten Gereiztheit sowie in vermindertem Appetit, Schlaflosigkeit und Müdigkeit.

Symptome einer Depression bei Männern

Einige Symptome einer Depression bei Männern wurden bereits oben erwähnt. Aber wenn die Mehrheit der Frauen im depressiven Zustand langsamer wird, jammert und sich mangelhaft fühlt, dann sind Stimmungsschwankungen, Aggressivität (mit Anfällen von ursachenlosem Ärger), Nervosität, Impulsivität und Reizbarkeit für Männer stärker ausgeprägt.

Darüber hinaus kann es zu Manifestationen wie Apathie und Melancholie, verminderter Leistungsfähigkeit und Verlust des Interesses an Aktivitäten, Aufmerksamkeitsverwirrung, Schmerzen in der Brust, im Magen oder im Rücken, Kopfschmerzen, einem süßen Geschmack im Mund, ohne zuckerhaltige Lebensmittel zu essen, oder kommen Getränke, erhöhter Blutdruck, Gefühl der Leere, Schuldgefühle und Hoffnungslosigkeit, verminderte Libido und Potenzprobleme, Verlust der Entscheidungsfähigkeit, besessene Selbstmordgedanken.

Abhängig von der Schwere des depressiven Zustands können die Kombination und das Ausmaß der Symptome variieren. Basierend auf den klinischen Erfahrungen der letzten 15 bis 20 Jahre sind Psychotherapeuten jedoch der Ansicht, dass das Schlüsselsymptom für die Diagnose einer Depression eine Hypothyreose ist - der Zustand der menschlichen Psyche, in dem eine Stimmungsinstabilität, ein reduzierter psycho-emotionaler Hintergrund, Apathie und ein Gefühl der Depression beobachtet werden.

Wie lange dauert die Depression bei Männern? Laut Statistik beträgt die durchschnittliche Dauer der Manifestation depressiver Symptome in 80-85% der Fälle 6 Monate bis 9-10 Monate, der Rest der Patienten kann auf zwei Jahre oder länger depressiv sein.

Diagnose von Depressionen bei Männern

Nach Ansicht vieler Experten ist die Diagnose einer Depression bei Männern keine besondere Schwierigkeit. Wenn jedoch Ärzte angesprochen werden, die sich nicht auf Psychotherapie spezialisiert haben, wird die richtige Diagnose in nicht mehr als 4,5-5% der Fälle bestimmt.

Um eine Depression zu diagnostizieren, befragen Psychotherapeuten Patienten in der Regel anhand von speziell strukturierten klinischen Interviews: der Zung-Selbstbewertungsskala für Depressionen, der Hamilton-Bewertungsskala für Depressionen oder der Beck-Depressions-Inventarskala.

Nach anerkannten diagnostischen Kriterien kann die Diagnose „Depression“ als richtig angesehen werden, wenn der Patient innerhalb von zwei oder mehr Wochen mindestens fünf Symptome dieser Krankheit aufweist. In diesem Fall sollten die Manifestationen der Krankheit systematisch sein, dh täglich.

Die Diagnose einer Depression bei Männern erfolgt auf der Grundlage einer Untersuchung der bioelektrischen Aktivität des Gehirns, für die Patienten ein Elektroenzephalogramm (EEG) erhalten. Mit Hilfe der Elektroenzephalographie bestimmen Ärzte den Ton der sympathischen Teilung des autonomen Nervensystems und ziehen die entsprechenden Schlussfolgerungen. Eine Studie befasst sich auch mit der Struktur des Schlafes - der zyklischen Natur und Dauer seiner Stadien.

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Behandlung von Depressionen bei Männern

Eine adäquate Behandlung von Depressionen bei Männern ermöglicht es in acht von zehn Fällen, diesen schmerzhaften Zustand vollständig zu überwinden. Hierfür eignen sich viele Arten der Psychotherapie (Psychoanalyse, kognitive Verhaltenspsychotherapie, Gestalttherapie etc.), Atementspannungstraining, Lichttherapie, Schlafentzug, Elektrokrampftherapie (ECT). Es ist zu beachten, dass ECT nur zur Behandlung von Menschen mit schwerer Depression und hohem Suizidrisiko oder bei Patienten angewendet wird, denen andere Behandlungsmethoden, insbesondere Medikamente, nicht geholfen haben.

Antidepressiva (Gruppen selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer durch Gehirnneuronen) in Kombination mit Antipsychotika (Neuroleptika) gelten als die am besten geeigneten und wirksamsten Medikamente zur Behandlung depressiver Zustände.

Bei Depressionen und anhaltender Stimmungsverschlechterung kann ein Medikament wie z Fluvoxamin (Synonyme - Fevarin, Avoxin, Floxifral). Die Dosierung wird individuell mit einer täglichen Mindestdosis von 1 Tablette (0,1 g) einmal täglich (abends eingenommen) festgelegt. Das Medikament kann Nebenwirkungen haben: Übelkeit, Erbrechen, Mundtrockenheit, Dyspepsie, Schläfrigkeit, Zittern, Angstzustände und Angstzustände. Fluvoxamin ist bei Epilepsie, Leber- und Nierenfunktionsstörungen und Diabetes kontraindiziert.

Antidepressivum Sertralin (Synonyme - Aleval, Assentra, Deprefolt, Zaloks, Emoton, Sertran, Stimuloton, Thorin) in Tabletten (je 25, 50 und 100 mg) verursachen keine Sucht, unabhängig von der Menge von 25-50 mg - einmal täglich Essen (morgens oder abends). Während der Behandlung kann die Dosierung angepasst werden. Zu den Nebenwirkungen dieses Arzneimittels zählen: allergische Reaktionen, Kopfschmerzen, Schwindel, Koordinationsstörungen, Durchfall, Verstopfung, Mundtrockenheit, Dyspepsie, Blähungen, Übelkeit, Erbrechen, Magen- und Magenkrämpfe, Krämpfe, Appetitlosigkeit, schneller Herzschlag, Schwellung. Sertralin ist bei Epilepsie kontraindiziert.

Droge Citalopram (Synonyme - Oprah, Pram, Sedopram, Siozam, Tsipramil, Tsitalift, Tsitalon usw.) gehört zur gleichen Gruppe von Antidepressiva. Es wird einmal täglich zu 20 mg (2 Tabletten zu 10 mg) unabhängig von der Mahlzeit verabreicht. Die maximale Tagesdosis beträgt 60 mg. Das Medikament kann Schwindel, Übelkeit, Schlaflosigkeit (oder Schläfrigkeit), Verstopfung, Herzklopfen, Rückenschmerzen und Harnprobleme verursachen. Die antidepressive Wirkung von Citalopram tritt 2-4 Wochen nach Behandlungsbeginn auf.

Droge Azafen (Synonyme - Azaksazin, Disafen, Pipofezin) gehört zur Gruppe der trizyklischen Antidepressiva. Erhältlich in Form von Tabletten von 25 mg. Es wirkt beruhigend (sedativ) und thymoleptisch (stimmungsverbessernd) und wird insbesondere von Ärzten bei leichten bis mittelschweren Formen der Depression sowie bei alkoholischen Depressionen mit Angstzuständen und Lethargie empfohlen. Die tägliche Standarddosis beträgt 1-2 Tabletten (nach einer Mahlzeit), die Dosis kann auf ein tägliches Maximum von 0,4 g eingestellt werden. Dieses Medikament hat praktisch keine ausgeprägten Nebenwirkungen, es kann gelegentlich zu Schwindel, Übelkeit und Erbrechen kommen.

Neuroleptikum Tiaprid (in Tabletten zu 100 mg) wird bei Depressionen bei Männern vor dem Hintergrund von Alkoholismus mit psychomotorischer Erregung verschrieben. Nehmen Sie dreimal täglich eine Tablette ein. Nach der Verbesserung des Zustands - eine Tablette pro Tag. Die Einnahme dieses Arzneimittels kann Schläfrigkeit verursachen.

Hypericin (Generika - Deprim, Turineurin, Negrustin, Neuroplant) ist ein Präparat, das auf der Heilpflanze Hypericum perforatum (in Tabletten, Kapseln und Pillen) basiert. Biologisch aktive Substanzen Hypericum hat eine modulierende und stabilisierende Wirkung auf die Neurotransmitterprozesse des autonomen und zentralen Nervensystems, hilft bei der Beseitigung von Depressionsgefühlen und lindert depressive Symptome bei Männern wie Apathie, Schwäche, Appetitlosigkeit und Schlafstörungen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 3 Tabletten - eine pro Tag. Als mögliche Nebenwirkung von Hypericin wird eine sonnenbrandähnliche Hautreaktion (Photosensibilisierung) festgestellt.

Eine gewisse therapeutische Wirkung ist gegeben depressive Vitamine für Männer. Experten empfehlen die Einnahme von Vitaminen der Gruppe B, insbesondere der Vitamine B6 und B12, die an der Regulation des Nervensystems beteiligt sind. Vitamin-Komplex Neurovitan Enthält die Vitamine B1, B2, B6 und B12. Er nimmt einen Monat lang 1-4 Tabletten pro Tag ein. Die Einnahme dieses Arzneimittels ist mit Alkoholkonsum nicht vereinbar.

Wie kommt man aus einer Depression Mann?

Professionelle Ratschläge, wie man bei einem Mann aus einer Depression herauskommt, erhalten Sie bei einem Psychotherapeuten. Was kann er empfehlen?

Geben Sie zunächst zu, dass das Problem besteht. Zweitens ein klares Ziel setzen - aus einem depressiven Zustand herauszukommen, sonst ...

Der Kampf gegen Depressionen beginnt mit der Entfernung der „emotionalen Hülle“. Um dies zu tun, ist es am besten, sich von neugierigen Blicken zurückzuziehen und anfangen, „unglaubliche Dinge“ zu tun: springen, schreien, zu lauter Musik tanzen, singen, mit einem unsichtbaren Gegner boxen, hinunterstürzen, auf eine horizontale Stange drücken, Brennholz hacken ... Im Allgemeinen emotionalen Stress abbauen.

Dann ist es sinnvoll zu duschen und sich zu entspannen. Zum Beispiel, wie man gut schläft. Und wenn Sie genug Schlaf bekommen und das Gefühl haben, hungrig zu sein, essen Sie auf keinen Fall Fastfood, braten Sie ein Stück Fleisch und kochen Sie einen Salat mit frischem Gemüse.

Treffen Sie sich mit Freunden nicht mit Alkohol und Snacks am Tisch, sondern am Ufer des Flusses - beim Angeln. Sitzen Sie abends nicht am Fernseher oder am Computer, sondern gehen Sie auf der Straße spazieren oder arbeiten Sie mit Kindern auf dem Sportplatz.

Wechseln Sie Ihre Kleidung, kaufen Sie ein gutes Cologne oder Eau de Toilette, achten Sie auf Ihr Aussehen und vergessen Sie nicht, in den Spiegel zu schauen. Aber wenn Sie vor ihm stehen, müssen Sie Rücken und Schultern strecken, Ihren gesenkten Kopf anheben und ... für sich selbst lächeln und 15 Sekunden in dieser Position bleiben.Und erst danach können Sie Geschäfte machen. Lächeln zu Nachbarn, Kollegen, nahen Leuten. Anfangs wird es schwierig sein, aber von Tag zu Tag wirkt sich diese emotionale Selbstaufladung aus.

Stärken kann und soll es sein. Auf welche Weise? Darüber - im nächsten Abschnitt.

1. schlechte Laune

Alle haben schlechte Laune. Ab dem Morgen kann alles schief gehen, es passiert. Ein gesunder Mensch wird unangenehme Momente ruhig überstehen. Wenn ein Mann depressiv ist, können kleinere Probleme für eine lange Zeit beseitigt werden. Wut, Müdigkeit, Appetitlosigkeit oder sogar körperliche Schmerzen. Die Reizung kann sich über den ganzen Tag verzögern.

Chronischer Stress und Arbeit mit Superspeeds lassen oft keine Gelegenheit zur Erholung. Ein Mann wählt eine Distanzierungsstrategie, um nicht in eine Lawine zu fallen. Dies ist ein Versuch, die Familie vor sich selbst zu schützen und mit der Welt und sich selbst zu kommunizieren. Allmählich die Gewohnheit, so zu leben.

Depression - eine Barriere, die die Versorgung mit positiven und negativen Gefühlen schützt. Dies ist ein Signal, dass es Zeit ist, etwas in Ihrem Leben zu überdenken, täglich zu lernen, Zeit für Ruhe und Freude zu finden, Arbeit unter Berücksichtigung der Ruhe einzuplanen, die emotionale Kompetenz zu verbessern und Gefühle in einer Familie auszudrücken.

Der durch Depressionen verursachte Ärger wird nicht über Nacht vergehen, da die Krankheit die komplexen Bereiche des Gehirns betrifft, die für die Stabilität der Stimmung und die Kontrolle über Emotionen und Gedächtnis verantwortlich sind.

2. Ärger ohne Grund

Depressionen durchbrechen die Rüstung von Männlichkeit und emotionaler Trockenheit. Männer halten Depressionen für etwas Schändliches, das nur schwach ist. Bitterkeit und Sehnsucht bei Männern verwandeln sich oft ohne guten Grund in Wut. Der Wunsch, körperlich oder emotional zu verletzen, Dinge zu werfen, andere grundlos anzuschreien - das sind Manifestationen von Depressionen.

Depressionen gehen mit einem Zusammenbruch und Verlust der Lebensfreude einher. Ein Mann ist äußerst schmerzhaft für den Verfall, es gibt keine Kommunikationskraft, so dass eine Person geliebte Menschen abweisen kann. Der Mensch findet keine Möglichkeit zur Selbstverbesserung seines Zustands und bewegt sich auf dem alten evolutionären Reaktionsweg. Diese Aggression und Anschuldigung der Angehörigen.

Es ist üblich, dass alle Menschen anderen die Schuld geben und Aggression zeigen, wenn sie lange Zeit krank sind. Diese Reaktion ist während einer Depression normal, obwohl sie Angehörigen weh tut. Der Körper versucht, den Zustand durch emotionale und affektive Reaktionen zu regulieren. Schlimmer noch, wenn sie nicht da sind und die Person sich nur selbst nähert. Dies bedeutet, dass sich die depressive Episode verzögert und in eine chronische Phase, die sogenannte Major Depression, übergeht.

Viele depressive Männer haben das Gefühl, dass sie an Männlichkeit verlieren, und versuchen daher, sich "wie ein Mann" zu verhalten, absichtlich unhöflich. Es ist jedoch viel mehr Mut erforderlich, um das Problem zu erkennen.

In den frühen 1960er Jahren entwickelte der amerikanische Psychiater Aaron T. Beck ein kognitives Depressionsmodell. Er schlug vor, dass ein Mensch eine Triade negativer Gedanken hat: über sich selbst, seine Welt und seine Zukunft. Das heißt, ein Mensch stößt auf seine eigene Ohnmacht, da er diese drei Aspekte nicht ändern kann. Ohnmacht zu überleben ist nicht einfach, es ist untrennbar mit Demut verbunden.

Wut (Aggression) ist Energie, die auf Veränderung gerichtet ist. Gefangen in einer Situation der Ohnmacht, wird der Mann wütend, um etwas zu verändern. Er schafft es nicht. Ein Mensch ist schwer belastet, seine Gefühle überwältigen, so dass die Manifestationen von Wut der Situation unverhältnismäßig sind. Anderen scheint es, dass es ohne Grund Wut ist. Aber es gibt einen Grund, und er ist tief im Unterbewusstsein vor dem sehr Verärgerten verborgen.

3. Törichte Taten

Depressive Männer neigen zu rücksichtslosen Handlungen. Dies ist wiederum eine Manifestation des "männlichen Codes". Wenn ein Mann nicht die Kraft und die Worte findet, um Gefühle auszudrücken, tut er dumme Dinge. Es ist schlimm, dass sie oft sowohl für den Mann selbst als auch für die Menschen in seiner Umgebung gefährlich sind. Reiten mit Tempo, Kämpfen, Spielen und natürlich Alkohol.

Rücksichtslosigkeit wird aus mehreren Gründen begangen. Erstens, dieser Wunsch, negative Emotionen durch neue helle und starke Ereignisse zu ersetzen. Oft sind diese Handlungen darauf zurückzuführen, dass die Verantwortung für das, was geschieht, reduziert wurde - dies ist ein vergessenes Gefühl aus der Kindheit, als es möglich war, „nachzulesen“ und zu fliehen.

Zweitens ist Depression immer mit dem Verlust des Interesses am Leben und seiner Bedeutung verbunden. Wenn ein Mann den Reiz und die Motivation nicht sieht, ist ihm die Realität gleichgültig.

Drittens ist die Selbstverwirklichung für einen Mann sehr wichtig. Er wird auf Abenteuer getrieben durch das Fehlen des Glaubens an sich selbst, das Gefühl seiner eigenen Nutzlosigkeit. Erfahrungen lassen einen am Rande gehen und suchen nach einem Ausweg aus dem depressiven Kreis, um den Durst nach Leben wieder zu spüren.

Von Zeit zu Zeit begeht jeder Unsinn, aber wenn sich die Zeit der Rücksichtslosigkeit verzögert, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

4. Abhängigkeit von Alkohol und Drogen

Ungefähr 20-25% der Männer in Depressionen haben Probleme mit Alkohol oder Betäubungsmitteln. Alkohol scheint ein Ausweg aus einer schwierigen Situation zu sein. Ein paar Schüsse, die Dopamin ins Blut stopfen - und jetzt bleiben die Sorgen auf der Strecke und es scheint, als würde das Leben besser.

In der Tat ist Alkohol ein schlechtes Antidepressivum. Die Probleme werden immer schlimmer und fühlen sich immer schlimmer an. Schlaf und Stimmung verschlechtern sich, Stress baut sich auf, das Verlangen zu trinken tritt wieder auf. Und so im Kreis zur Unendlichkeit.

5. Müdigkeit

Eine Depression kann durch eine Schlafstörung erkannt werden: Sie möchten schlafen, aber Schlaflosigkeit quält sich bis zum Morgen. Solch ein Zustand und ein gesunder Mensch werden zu einer weißen Hitze führen. Ursachen für Schlafstörungen liegen im Kopf. Das Gehirn ruht sich nachts nicht aus, sondern treibt die Gedanken, meistens die negativen, weiter an. Der Stress wächst. Schlaflosigkeit führt zu Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Reizbarkeit und Wut. Dies ist ein klarer Grund, einen Arzt aufzusuchen.

6. Intoleranz gegenüber anderen

Ein depressiver Mann sieht die Welt in Schwarz. Die Menschen in der Umgebung irritieren und machen sich selbst wütend, selbst nahe stehende und geliebte Menschen gestern. Ich möchte einen Kokon einwickeln und die ganze Welt in die Hölle schicken. In einigen Fällen weisen depressive Männer ihre Angehörigen nicht nur zurück, sondern geben ihnen auch die Schuld für ihre Fehler und Probleme.

Männer zeigen eher Zorn. Von Kindheit an erwecken sie nicht die Vorstellung, dass sie wütend sind, hässlich zu sein, wie es bei Mädchen oft der Fall ist. Deshalb begegnen wir uns mit der offenen Manifestation von Wut und Wut der Menschen häufiger.

Normalerweise fühlt sich eine Person, nachdem sie Wutausbrüche bekämpft hat, stark schuldig. Dies ist ein klares Zeichen dafür, dass Ärger tatsächlich von einer echten Einrichtung zu einer bequemeren und zugänglicheren Einrichtung umgeleitet wurde. Das heißt, nah.

Es ist sehr wichtig zu verstehen, wer dieses reale Objekt ist, dies ist bereits die halbe Miete. Dann ist es wichtig zu verstehen, warum es nicht sicher ist, böse auf ihn zu sein, was die Manifestation dieser Gefühle verhindert. Der nächste Schritt besteht darin, Ihre Gefühle auszudrücken. Aber wo es unmöglich und aus irgendeinem Grund unsicher ist, ist es nützlich, der Phantasie Luft zu machen. Sie können einen wütenden Brief schreiben und in kleine Stücke reißen, sich privat mit all den Sorgen unterhalten, ins Fitnessstudio gehen und einen Boxsack schlagen. Es gibt viele Methoden. Sie können verschiedene Methoden kombinieren, um die effektivste auszuwählen. Danach wird die Familie viel weniger Stress und Streitigkeiten haben.

Depression: Symptome bei Männern

Männer und Frauen neigen dazu, verschiedene Arten von Depressionen zu erleben. Im Allgemeinen ist der weibliche Typ eines depressiven Zustands Traurigkeit, während Männer im Gegenteil Wut empfinden und Aggression zeigen können. Da solche Symptome häufig nicht mit Depressionen verbunden sind, wird es für einen Mann noch schwieriger, diesen Zustand bei einem Mann zu diagnostizieren und zu erkennen.

Wie sich Depressionen bei Männern manifestieren: Anzeichen

Viele Männer neigen nicht dazu, über ihre Gefühle zu sprechen. Gleichzeitig beginnen sie, sie zu unterdrücken oder zu „trinken“, was nur negative Gedanken verstärkt. Depressionen führen bei Männern häufiger als bei Frauen zu Schlafstörungen. Dadurch geht tagsüber die Müdigkeit, die Konzentration und das Interesse an der Arbeit verloren.

Depressionen gehen häufig mit körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen, Krampfanfällen oder einer erhöhten Herzfrequenz einher. Gleichzeitig wenden sich Männer an normale Ärzte, ohne zu ahnen, dass ein Besuch beim Therapeuten sie vor diesen unangenehmen Symptomen bewahren kann.

Top 5 Anzeichen von Depressionen bei Männern

Laut Experten sind die folgenden häufigen Symptome der einfachste Weg, um eine Depression bei einem Mann zu erkennen.

  1. Wut, Aggression und Gereiztheit

Männer begehen mit größerer Wahrscheinlichkeit Gewaltverbrechen und sind aggressiv. Viele zeigen ein ähnliches Verhalten, ohne eine depressive Störung zu haben. Wenn Aggression, Wut oder Gereiztheit jedoch nicht typisch sind und für einen bestimmten Mann ungewöhnlich erscheinen, deuten sie möglicherweise auf eine Depression hin.

Dinge, die eine Person zuvor fasziniert haben, können während einer Depression gleichgültig werden. Arbeit, Sport, Familie und Freunde können unglaublich "distanziert" wirken, ein Mann verliert an Energie und hat nicht die Kraft und den Wunsch, Interesse an ihnen zu zeigen. Depressionen können mit Episoden einhergehen, in denen eine Person sich von der Außenwelt zu lösen scheint, als sei sie „ausgeschaltet“.

Wenn ein Mann depressiv ist, wird es schwieriger, Vergnügen zu erreichen. Was früher gefährlich schien, wird jetzt als attraktiv angesehen. Dies ist eines der deutlichen Anzeichen einer Depression bei einem Mann. Dazu gehören übermäßiges Trinken, Drogen, gefährliches Fahren, fehlerhafte Kommunikation, Glücksspiel, Geldverschwendung und Extremsportarten.

Ein deutliches Zeichen einer Depression ist eine Situation, in der ein Mann oder ein Junge ein aktives soziales Leben führte und jetzt nicht mehr daran interessiert ist, mit anderen zu kommunizieren. Es wird für einen Menschen schwierig, unter anderen Menschen zu sein, er hat Angst, ein erhöhtes Bedürfnis nach psychischem Trost, oft genervt oder traurig. Wenn ein Mann merkt, dass plötzliche Veränderungen seines Geisteszustands und seiner Stimmung ihn daran hindern, normal zu kommunizieren, beginnt er sich bewusster zu isolieren und bleibt allein.

Depressionen können einen Mann schnell ermüden. Es lässt fast keine Energie für etwas anderes. Wenn Müdigkeit auch mit Schlaflosigkeit verbunden ist, kann es hilfreich sein, den Tagesschlaf in Ihren Tagesablauf aufzunehmen.

Ursachen der Depression bei Männern

Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Ursachen für Depressionen. Manchmal verursacht es eine schwierige Zeit im Leben, und manchmal kann es keinen offensichtlichen Grund geben.

Die Hauptrisikofaktoren für depressive oder Angststörungen bei Männern sind:

  • Gesundheitsprobleme (chronische Erkrankungen, Erkrankungen der Schilddrüse, Morbus Addison, Lebererkrankung),
  • Beziehungsprobleme
  • Mangel an Beschäftigung, Arbeit,
  • soziale Isolation, Einsamkeit,
  • Veränderungen im Leben (zB Umzug oder Scheidung),
  • Stress (Hormon Cortisol kann Serotonin beeinflussen und Depressionen fördern),
  • Verlust von Angehörigen (allmählich kann sich ein akutes Trauergefühl in eine anhaltende Depression verwandeln),
  • Geburt (Männer haben auch eine postpartale Depression),
  • Drogenkonsum, Alkoholkonsum und verschreibungspflichtige Medikamente (Depression ist oft eine Nebenwirkung der Behandlung),
  • Genetik und Veranlagung (wenn es Angehörige gibt, die an Depressionen leiden, steigen die Chancen),
  • Störung der die Stimmung beeinflussenden Neurotransmitter des Gehirns,
  • Verletzung des Tagesrhythmus (dies macht sich insbesondere bei Herbstdepressionen bemerkbar, die aufgrund fehlenden Sonnenlichts auftreten können),
  • schlechte Ernährung (Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen kann depressive Symptome hervorrufen, außerdem steigt das Risiko bei hohem Konsum von Zucker und Omega-6 und einer geringen Menge Omega-3 in der Ernährung).

WIE MAN EINEM MANN HILFT, DIE DEPRESSION ZU VERLASSEN

Traurigkeit, Gereiztheit, übermäßige Kritik, Hoffnungslosigkeit und Schuldgefühle, mangelnde Begeisterung und Interesse, Konzentrationsverlust, Schlafstörungen - all dies kann Anzeichen für Depressionen bei Ihrem Partner oder Freund sein.

Nicht nur der Mann selbst leidet unter ihr, sondern auch seine nahen Leute - die Beziehung beginnt zu leiden. Wie kann man in diesem Fall sprechen und kommunizieren?

  1. Sagen Sie nicht: "Alles wird gut" oder "Schauen Sie, wie schön die Welt ist."

Ein depressiver Mann kann eine lange Liste haben, warum die Welt unvollkommen und das Leben ungerecht ist. Wenn Sie sich nicht in einem depressiven, depressiven Zustand befinden, kann es für Sie schwierig sein, zu verstehen und zuzustimmen. Möglicherweise besteht der Wunsch, den Partner davon zu überzeugen, dass alles in Ordnung ist. Diese Methode funktioniert jedoch normalerweise nicht. Versuchen Sie stattdessen, näher zu sein und öfter auf einen Mann zu hören.

Versuchen Sie nicht, um jeden Preis an die Ursache von Depressionen heranzukommen. Es ist gut, Interesse an den Gefühlen eines Mannes zu zeigen, aber man muss nicht übermäßig neugierig oder aufdringlich sein. Versuchen Sie, mehr zu reden, wenn Sie es wirklich brauchen.

Manchmal macht ein Mann absichtlich auf sich aufmerksam (bis hin zu Selbstmordversuchen), aber gleichzeitig kann er sich selbst die unfaire Schuld dafür geben, womit er nichts zu tun hat. Er kann im Gegenteil seine Gedanken und Pläne verbergen, um niemanden mit seinen eigenen Problemen zu belasten. Wenn ein geliebter Mensch nicht die Ursache einer Depression ist, kann er helfen, mit dieser Krankheit umzugehen.

  1. Bieten Sie professionelle Hilfe

Dies sollte pünktlich erfolgen und nicht zum Zeitpunkt eines Konflikts (der Ratschlag „Es ist Zeit für Sie, behandelt zu werden“ wird es nur noch schlimmer machen). Depressionen können mit Psychotherapie behandelt werden. Wenn es für einen Mann schwierig ist, sich sofort an einen Spezialisten zu wenden, können Sie sich zunächst an einen Therapeuten wenden.

Behandlung der Depression bei Männern

Wenn schwerwiegende Medikamente wie Antidepressiva noch nicht verschrieben wurden, können Sie Hausmittel mit Vitaminen, Mineralien, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren, um einen Mann aus der Depression herauszuholen.

Menschen mit Depressionen neigen dazu, niedrigere Zinkkonzentrationen im Serum zu haben. Je schlimmer die Anzeichen einer Depression sind, desto niedriger ist der Blutspiegel dieses Minerals. Den Experimenten zufolge hilft die Zinktherapie, die depressiven Symptome bei Menschen zu lindern, die nicht für die Behandlung mit Antidepressiva anfällig sind.

Chrom hat sich bei der Verringerung depressiver Symptome als wirksam erwiesen, es ist jedoch wahrscheinlich nur bei bestimmten Störungen, wie chronischer und atypischer Depression, wirksam. Darüber hinaus hilft Chrom, die Libido (sexuelles Verlangen) zu steigern, wenn der Rückgang durch Depressionen verursacht wird.

Depressive Patienten können niedrigere Folatspiegel im Blut haben. Menschen mit einem niedrigen Folsäuregehalt im Körper haben offenbar ein höheres Risiko, an Depressionen zu erkranken.

  • Inosit (Pseudovitamin B8)

Inosit hilft offenbar nicht nur bei Angstzuständen und Panikattacken, sondern auch bei depressiven Symptomen. Bei depressiven Personen ist die Konzentration von Inosit in der Regel reduziert. Myo-Inosit wirkt sich anscheinend nicht auf die Wirksamkeit von Antidepressiva-SSRIs aus und kann bei Unempfindlichkeit gegen diese nicht helfen. In großen Dosen hilft es jedoch, depressive Symptome zu lindern, während Frauen besser auf die Behandlung ansprechen als Männer.

Bei der Einnahme von Kreatin werden die Anzeichen einer Depression deutlich reduziert (anscheinend verstärkt dies auch die Wirkung von SSRIs). Vermutlich liegt dies an den Wirkungen auf Dopamin und Serotonin. Frauen haben eine höhere Wirksamkeit als Männer.

Rhodiola rosea reduziert wie Eleutherococcus die Nebenwirkungen von trizyklischen Antidepressiva. Bei Patienten mit leichter oder mittelschwerer Depression, die 42 Tage lang täglich 340–680 mg Rhodiola erhielten, war eine Abnahme der allgemeinen Anzeichen einer Depression um 65–70% zu verzeichnen. Schlaflosigkeit, emotionale Instabilität und Wohlbefinden werden ebenfalls gemindert.

Diese Kräuterergänzung hat eine antidepressive Wirkung und hilft bei der Bekämpfung von Angstzuständen.Bei einer täglichen Einnahme von 300 mg Ashwagandy über einen Zeitraum von 60 Tagen sinkt die chronische Spannung um etwa 77–79%.

Der in der Kurkuma enthaltene Wirkstoff kann nach einigen Studien die Symptome einer Depression lindern.

Coenzym S-Adenosylmethionin, ähnlich wie Kreatin, verbessert die SSRI-Therapie (SSRI) und hat anscheinend eine ähnliche Wirkung wie trizyklische Antidepressiva.

Vitamin C kann eine antidepressive Wirkung auf den Körper haben, obwohl der direkte Wirkmechanismus noch nicht genau bekannt ist.

Das Aroma von Lavendel (z. B. ätherisches Öl) lindert Angstzustände, Angstzustände und Depressionen (bei Epilepsie vor der Anwendung einen Arzt konsultieren).

Was tun bei Depressionen bei Männern: Behandlung durch Spezialisten

Manchmal reicht die Unterstützung von Familie, Freunden und Lebensstil für einen Mann nicht aus und es ist unmöglich, Depressionen zu Hause zu beseitigen. In diesem Fall kann die Hilfe eines Psychoanalytikers oder Psychotherapeuten erforderlich sein. Psychotherapie bringt oft auch den skeptischsten Männern Erleichterung. Die Kommunikation mit einem Fremden, einem Arzt, hilft, Probleme besser zu identifizieren und Wege zu finden, um sie zu lösen.

In einigen Fällen kann zusätzlich eine medikamentöse Therapie angezeigt sein. Antidepressiva lindern einige der Symptome einer Depression, heilen jedoch das zugrunde liegende Problem nicht und eignen sich nicht für eine langfristige Lösung. Medikamente sind auch mit Nebenwirkungen verbunden, die nur von einem Arzt verschrieben werden sollten.

WIE BEENDEN SIE DIE DEPRESSION EINES INDIVIDUELLEN MÄNNLICHEN: TIPPS

Es mag Mut erfordern, Ihr Problem einem geliebten Menschen oder einem Fachmann anzusprechen, aber in den meisten Fällen ist dies der erste Schritt zur Wiederherstellung. Selbstbehandlung (Autotraining usw.), Umstellung auf eine gesunde Ernährung, Sport und andere Veränderungen des Lebensstils helfen vielen Männern, aus der Depression herauszukommen.

Erwarten Sie jedoch nicht, dass sich die Stimmung sofort bessert. In der Regel fühlt sich ein Mann jeden Tag ein bisschen besser. Mit der Genesung stellen viele eine allmähliche Verbesserung von Schlaf, Appetit und Stimmung fest.

  1. Bitten Sie um soziale Unterstützung, um Stress abzubauen und sich glücklicher zu fühlen

Regelmäßige Arbeit und berufliche Pflichten hindern Männer häufig daran, Zeit zu finden, um Freundschaften zu pflegen. Der erste Schritt zur Behandlung von Depressionen besteht jedoch darin, Menschen zu finden, mit denen Sie wirklich eng und offen kommunizieren können. Bei einem solchen Mann sollte es ein Mann sein, der gerne seine Gefühle teilt. Er ist derjenige, der zuhören kann, ohne zu urteilen und nicht zu sagen, wie man richtig fühlt, denkt und lebt. In der Regel sollte es sich um eine ziemlich verständnisvolle Person handeln und nicht um unbekannte Personen oder Kollegen.

Bei Männern wird angenommen, dass es unmöglich ist, mit anderen Menschen über ihre eigenen Gefühle zu sprechen. Aber selbst wenn Sie dies nicht tun, können äußere Anzeichen wie ein heißes Temperament und eine Alkoholsucht klarer als von Herzen sprechen und anderen zeigen, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Die Person, mit der Sie bereit sind, offen zu sprechen, sollte Sie nicht korrigieren, er muss nur ein guter Zuhörer sein. Wenn Sie glauben, dass Sie sich an niemanden wenden können, ist es nie zu spät, eine neue Freundschaft zu schließen. Die Aufrechterhaltung von Beziehungen zu anderen Menschen ist entscheidend für die Überwindung von Depressionen.

Hilfe und Unterstützung anzunehmen ist kein Zeichen von Schwäche, und dies macht einen Mann weder zu einer Last noch zu einer Last für andere. In der Tat werden die meisten Menschen geschmeichelt sein, dass Sie ihnen vertrauen.

  • Soziale Aktivitäten

Sozialisation ist notwendig, auch wenn es einem depressiven Mann nicht gefällt. In einem depressiven Zustand ist es praktisch, sich einzuschließen, aber die Nähe zu anderen Menschen wird Ihre Stimmung allmählich verbessern.

  • Depression als gemeinsames „Interesse“

Das Kennenlernen und der Umgang mit anderen Menschen mit ähnlichen Problemen verringert das Gefühl der Isolation und der Einsamkeit. Außerirdische Erfahrungen können auch Impulse und neue Ideen geben, um aus einer Depression herauszukommen.

Selbstlose Hilfe für andere bereitet große Freude und ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihren sozialen Kreis zu erweitern. Freiwilligenarbeit hilft vielen Menschen dabei, die Welt und sich selbst anders zu betrachten und das Leben zum Besseren zu verändern.

Es kann für einen erwachsenen Mann mit einem etablierten sozialen Umfeld schwierig sein, neue Freunde zu finden. Es hat jedoch oft Vorteile. In interessanten Clubs kann man neue Leute kennenlernen, zum Beispiel im Fitnessstudio.

Ein Hund kann ein wahrer Freund sein, um Stress und Depressionssymptome zu lindern. Ein Haustier lernt die Routine, lässt den Besitzer häufiger auf die Straße gehen (mit einem Hund zu gehen ist viel einfacher als mit einem) und ermutigt sogar neue Bekannte.

  • Ergreifen Sie die Initiative in Beziehungen mit Freunden

Laden Sie jemanden, den Sie kennen, in ein Café, einen Film oder ein Konzert ein. Anderen Menschen geht es genauso, und auch ihnen kann es peinlich sein, den ersten Schritt zu tun.

  • Erinnere dich an alte Bekannte

Wenn Sie lange nicht mehr mit Ihren alten Freunden gesprochen haben, versuchen Sie, sie zu finden. Auch wenn Sie alle für Sie wichtigen Beziehungen abgebrochen haben, bemühen Sie sich, die Verbindung wiederherzustellen.

  • Werde ein guter Zuhörer

Um aus einer Depression herauszukommen, reicht es manchmal aus, sich zu äußern. Sie müssen jedoch auch selbst ein guter Gesprächspartner und Zuhörer sein. Um eine starke Freundschaft zu haben, muss man bereit sein, nicht nur zu nehmen, sondern auch zu geben, wenn die andere Person es braucht.

  1. Übungen für die geistige und körperliche Gesundheit

Es ist ratsam, sich mindestens 30 Minuten am Tag körperlich zu betätigen. Diese Zeit kann in mehrere 10-Minuten-Segmente unterteilt werden. Also, 10 min. Gehen kann Ihre Stimmung für zwei Stunden verbessern.

Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Tanzen, Schwimmen und Kampfsportarten helfen Männern besonders gut bei Depressionen. Aufmerksamkeit und Konzentration auf die eigenen Gefühle verbessern das Ergebnis. Gruppenaktivitäten motivieren und ermöglichen es Ihnen, mehr mit anderen Menschen zu interagieren.

  1. Iss gesunde Lebensmittel, um das Wohlbefinden zu verbessern.

Iss weniger Zucker, Koffein, raffinierte Kohlenhydrate und mehr Omega-3-Fettsäuren (Fisch). Nehmen Sie Magnesium und Vitamin B. Gehen Sie oft in die Sonne, um Vitamin D-Mangel zu vermeiden.

Positive Veränderungen in der täglichen Routine helfen bei der Bewältigung von Depressionen und verhindern deren Rückkehr.

Wenn der Mann nicht genug Schlaf bekommt, können sich die Anzeichen einer Depression verschlimmern. Schlaflosigkeit erhöht die Reizbarkeit, Laune, Wut. Das Beste ist 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht.

Ständiger Stress verschlimmert Depressionen und Sie müssen lernen, wie man damit umgeht. Tägliche Entspannungsübungen können Symptome lindern, Ängste lindern und das Gefühl von Freude und Wohlbefinden steigern. Yoga und Meditation, tiefe Atemtechniken und fortschreitende Muskelentspannung helfen einem Mann auch, Depressionen loszuwerden.

  • Verbringen Sie mehr Zeit in der Sonne

Häufiger auf der Straße während des Tages können Sie den Serotoninspiegel erhöhen und die Stimmung verbessern. Sie können die Effizienz verdoppeln, indem Sie Übungen im Freien machen. Wenn das Klima es nicht zulässt, öfter in die Sonne zu gehen, können Sie eine Lichttherapie anwenden.

  • Negative Gedanken loswerden

Depressionen wirken sich negativ auf alles aus, auch auf die Denkweise. Ein Mann muss sich von schlechten Gedanken befreien, ohne von negativen Punkten und Fehlern besessen zu sein. In jeder negativen Situation kann man etwas Positives finden, zumindest eine neue Erfahrung machen.

Depression bei Männern: Symptome

Depressionssymptome bei Männern sind häufig für andere nicht sichtbar - das stärkere Geschlecht neigt nicht dazu, Probleme zu teilen. Klassische Anzeichen, anhand derer die Krankheit festgestellt wird: Apathie, Pessimismus, Abnahme der körperlichen Aktivität, Gewichtsänderung (in jede Richtung). Das Leben wird minderwertig, es mangelt an Freude und Befriedigung. Es können schwerwiegende gesundheitliche Probleme auftreten. Depression ist wichtig zu behandeln!

1. Psychogene Faktoren.

Dazu gehören traumatische Situationen, die Stress verursachen. Dies ist nicht unbedingt eine harte Lebenskrise - kleine Ausfälle führen zu Frustration. Routine oder harte Arbeit, mangelnde Privatsphäre, finanzielle Probleme, unerfüllte Träume - gibt es viele Gründe für eine depressive Stimmung?

Das Negative sammelt sich allmählich an und verringert die Vitalität. Und selbst ein kleiner Fehler kann auf den ersten Blick der letzte Strohhalm sein - die Schleifsteine ​​der Depression werden gestartet und reiben die Seele.

Ein Mann ist wichtig, hohe Wertschätzung seiner beruflichen Leistungen. Er betrachtet den Verlust des sozialen Status als Folge der Entlassung als eine unfaire Beurteilung seiner Arbeit. Es tut der Psyche weh, vor allem, wenn die Angehörigen keine Unterstützung haben.

Und wenn nicht - nahe Leute? Meine Geliebte ist weg, alte Freunde sind in Städten und Ländern verstreut, und neue sind nicht vorgesehen ... Durch die Einsamkeit wird die Depression noch stärker.

Diese und ähnliche psychogene Faktoren sind der direkte Weg zu affektiven Störungen, die einer ernsthaften Behandlung bedürfen.

2. Endogene Ursachen.

Manchmal treten Depressionen bei Männern von selbst auf, wenn keine nennenswerten Stresssituationen vorliegen. Schuld daran sind die biochemischen Prozesse des Gehirns, die zu affektiven Störungen führen.

Warum dies geschieht - ist noch unbekannt, Wissenschaftler sind sich nicht einig.

Endogene Depressionen unterscheiden sich in der Saisonalität der Exazerbationen, wodurch sie mit anderen psychischen Störungen zusammenhängen.

3. Somatogene Faktoren.

Somatogene Depression ist eine Komplikation einer anderen Krankheit. Männer sind psychisch schwieriger als Frauen, die mit der Krankheit verbundenen Einschränkungen zu ertragen. Darüber hinaus haben viele Krankheiten, wie Diabetes, Parkinson, Alkoholismus und andere Pathologien, depressive Manifestationen in der Liste der Symptome. In diesem Fall zielt die Behandlung auf die Bekämpfung der Grunderkrankung ab.

Altersmerkmale

Das Alter einer Person beeinflusst die Art und Tiefe der Depression. Auf jeder Strecke des Lebens trägt ein Mann die Last der Verantwortung, die seine Familie und Freunde ihm auferlegen. Angst, die Erwartungen anderer nicht zu erfüllen, mangelnde Erfüllung - übt Druck auf die Psyche aus und führt zu Stress. Besonders wenn ein Mann sein ganzes Leben lang die Umstände ertrug und nicht wie gewünscht lebte. Im Laufe der Jahre kommt es zu einer Überarbeitung der Werte, die die Einstellung zum Leben verändert.

Ein Mann unter 30 Jahren hat folgende Aufgaben: Ausbildung, Familiengründung, Karriere. Ein junger Mann verwendet seine Kraft, um eine verlässliche Grundlage für ein weiteres glückliches Leben zu schaffen. Ja, und Jugend braucht - ich möchte gut aussehen, mich schön anziehen, reisen. Es gibt viele stressige Situationen: Prüfungen, die Suche nach einem geeigneten Arbeitsplatz, die mangelnde Kommunikation mit Frauen. Träume sind Träume, keine Realität. Für jeden Fehler gibt sich ein junger Mann die Schuld. Und hier zeigt noch immer der protzige Konsum in sozialen Netzwerken, wie gut und gesund alles mit anderen ist. Es gibt ein falsches Minderwertigkeitsgefühl. Infolgedessen entwickelt sich eine schwere Depression, manchmal mit suizidalen Episoden.

In den 35-40 Jahren hat ein Mann oft schon eine Familie und Kinder. Hinter vielen Lebenserfahrungen stehen Erfolg und Misserfolg. Es kommt eine "Midlife Crisis". Es gibt Gedanken, dass es keinen Sinn macht, sich weiterzuentwickeln und sich neue Ziele zu setzen. Aber sich zu entspannen, lässt keine Verantwortung für wachsende Kinder und alternde Eltern zu. Müdigkeit sammelt sich an. Depressive Symptome treten häufiger auf, jedoch nicht in heller Form, wie in der Jugend.

Nach 40 Jahren entsteht eine Depression bei einem Mann aus der Erkenntnis, dass die aktive Lebensphase bald hinter sich gelassen wird. Dies ist akut vor der Pensionierung zu spüren. Die übliche Arbeit ist schwieriger durchzuführen. Junge Kader sind hart umkämpft. Kinder sind erwachsen geworden und leben ihr eigenes Leben. Die ehelichen Beziehungen scheinen überholt. Die Pflege von Freunden und Verwandten hinterlässt Narben im Herzen. Angst und Gefühle untergraben die ohnehin schwankende Gesundheit. Im Alter werden die Symptome einer Depression durch körperliche Schmerzen ergänzt.

Manifestation der männlichen Depression

Das Verhalten von Männern, die zu Depressionen neigen, unterscheidet sich vom Verhalten von Frauen in einer ähnlichen Situation. Ein starker Boden wird sich nicht bei Freunden beschweren oder "im Kissen weinen". Starker Sex seit der Kindheit, wurde in den Kopf getrieben "Sie sind ein Mann, müssen Sie ertragen", warten Sie, jeder hat es. Das tiefste Bedauern, das du dein ganzes Leben lang ertragen hast, kommt vor dem Tod. Verleugnung und Abwertung der eigenen Gefühle ist der erste Schritt in Richtung Depression. Die Konsequenzen lassen nicht lange auf sich warten - die Abwehrmechanismen werden aktiviert: Ärger, Aggression, Grausamkeit.

Die wichtigsten Anzeichen einer Depression bei Männern sind:

  • Anfälle von grundloser Wut
  • Stimmungsschwankungen
  • Schwankungen im Selbstwertgefühl
  • Schlafstörungen und Appetit
  • Kopfschmerzen, Beschwerden im Herzen
  • Apathie für einen langen Zeitraum
  • Gewichtsänderungen (sowohl nach unten als auch nach oben)

Ein Mann kann sich von Alkohol, Glücksspielen, Extremsportarten hinreißen lassen, Kopf an Kopf gehen, sich scheiden lassen oder das alte Leben Tausende von Kilometern entfernt hinter sich lassen. Der daraus resultierende Selbstzweifel führt zu einem sexuellen Debakel, das die Krankheit verschlimmert.

Behandlung von Depressionen

Es ist sehr wichtig, dass die Hilfe rechtzeitig bereitgestellt wird. Andernfalls führt das Gefühl der Verzweiflung zu irreparablen Konsequenzen. Wie kann ein Mann alleine aus einer Depression herauskommen? Wir empfehlen Ihnen, einen Arzt aufzusuchen. Es gibt jedoch ein paar Tipps, die sofort helfen:

  • Habe keine Gefühle in dir, erzähle deinen Freunden und Verwandten von deinen Gefühlen. Manchmal muss man reden, sich nicht einsam fühlen,
  • Prioritäten überprüfen. Ein gesunder Lebensstil verbessert das körperliche Wohlbefinden und lindert die Manifestationen von Depressionen.
  • Yoga machen, schwimmen, Kunsttherapie, entspannende Musik hören. Dies wird Spannungen lösen und ihre Gefühle in Ordnung bringen,
  • Setzen Sie sich keine ernsthaften Ziele. Für die Zeit der Krankheit, loben Sie sich selbst für kleinere Taten (aus dem Bett und gebrühten Kaffee - gut gemacht!) Und planen Sie nichts global
  • Genießen Sie das Leben hier und jetzt, lassen Sie sich verwöhnen und lieben Sie einfach so, zögern Sie nicht, das Vergnügen für eine weitere Lebensperiode zu genießen.

Sie können sich gerne an einen Psychotherapeuten wenden. Verstecke deine Probleme nicht vor dem Arzt. Möglicherweise müssen Sie zuerst Antidepressiva einnehmen. Dies sollte keine Angst haben. Medikamente lindern schwere Symptome und ein Spezialist hilft bei der Identifizierung der Ursachen von Depressionen und bei der Bewältigung der Krankheit.

Empfehlungen an Verwandte

Was sollte eine Frau bei einer männlichen Depression tun? Die Hauptsache, um einen geliebten Menschen zu verstehen. Beschuldige ihn nicht, beschuldige ihn nicht für Schwäche. Sprich mit ihrem Mann, sei mit ihm. Ignorieren Sie nicht die Worte über Selbstmord. Überzeugen Sie sich von einem Therapeuten. Einfach nicht biegen. Denken Sie daran, dass Sie dies mit Ihrem Psychotherapeuten besprechen sollten, wenn Sie über die Depression Ihres Mannes zu besorgt sind.

Versuchen Sie, einen Mann von schweren Gedanken abzulenken, und sagen Sie ihm, dass Depression eine vorübergehende Erkrankung ist und seine Genesung nur von seinem Verlangen abhängt. Und denk dran - Liebe wirkt Wunder!

Ausführlichere Empfehlungen zur Behandlung von depressiven Angehörigen finden Sie in einem separaten Artikel.

Merkmale der männlichen Depression

Depressionen sind bei Männern weitaus seltener als bei Frauen. Dies ist auf die Besonderheiten der Psyche und des Denkens zurückzuführen. Männer haben eine etwas andere Wahrnehmung der Umwelt, eine andere Reaktion auf äußere Reize. Tatsache ist, dass die Vertreter einer starken Basis von Logik, Rationalismus und abstraktem Denken dominiert werden.

Aufgrund dessen ist es für Jungs einfacher, diese oder jene Situation realistisch einzuschätzen. Auch für Männer charakteristisch ist die Suche nach einem Ausweg und jeder Situation, die sich entwickelt hat (egal wie schwierig es ist). Sie sind nicht anfällig für Selbstbeschuldigung und Bestrafung.Darüber hinaus haben die meisten jungen Menschen keine ausgeprägte Emotionalität. Vielmehr sind bei Männern die Lebensziele klar definiert, es werden Schritte zur Erreichung des Ziels durchdacht. Sie verlassen sich nicht auf Zufall, Schicksal.

Trotz der geringen Veranlagung zu Depressionen klagen immer mehr Männer über diese psychische Störung. Warum passiert das? Unter den Bedingungen des modernen Lebenstempos ist es sehr schwierig, eine vollständige, gesammelte Person zu bleiben. Eine große Menge an Stress führt zu Nervenzusammenbrüchen, die zur Hauptursache für Depressionen werden. Grundsätzlich ist eine Depression bei Männern auf das Scheitern, das "Brechen" der Lebenspläne des jungen Mannes zurückzuführen.

Arten von Depressionen bei Männern

Alle Arten von depressiven Zuständen werden in endogene und psychogene unterteilt. In den meisten Fällen ist die Entwicklung der Pathologie psychogen. Dieser (psychogene) Typ ist wiederum in zwei Unterarten unterteilt: reaktiv, neurasthenisch. Im ersten Fall wird eine übermäßig emotionale Reaktion der männlichen Psyche auf den Reiz beobachtet. Im zweiten Fall tritt eine chronische Depression auf, die sich nicht so deutlich zeigt, sondern häufig periodisch auftritt.

Zu den Ursachen der reaktiven Depression gehören folgende Faktoren:

  • Probleme in der Familie. Unzufriedenheit mit der finanziellen Situation, sexuelle Unzufriedenheit, Alkoholabhängigkeit eines Familienmitglieds, Kinderlosigkeit.
  • Krankheit. Schwere Krankheiten provozieren Apathie, Depressionen.
  • Konflikte bei der Arbeit. Schlechte Beziehungen im Team, geringe Produktivität.
  • Zeit nach dem Urlaub. Nach einem Klima-, Umwelt- und Erholungswandel fällt es schwer, wieder in den Alltag zurückzukehren und wieder zu arbeiten.
  • Einsamkeit. Dies kann der Tod eines geliebten Menschen sein, die Scheidung von seiner Frau.
  • Störungen der sexuellen Sphäre. Fehlzündungen im Bett, Selbstzweifel provozieren bei Männern das Auftreten von besessenen Gedanken, Erfahrungen und als Folge davon auch Depressionen.
  • Wetterabhängigkeit, Jahreszeit. Der Blues und die Depressionen treten sehr oft im Herbst und im Winter auf, wenn es draußen nur trübe und matschig ist.

Die Ursachen der neurasthenischen Depression bei Männern sind heute nicht bekannt. Diesbezüglich verläuft häufig eine latente Form, die einen Übergang zur chronischen Form provoziert. Ein junger Mann kann nicht klar erklären, was ihn stört, weshalb sich sein Gesundheitszustand verschlechtert hat. Wenn Sie nicht sofort einen Arzt aufsuchen, entsteht im Körper chronischer Stress. Es gibt völlige geistige Erschöpfung. Selbst die harmloseste Formulierung, die Dose eines Familienmitglieds, löst eine neurasthenische Reaktion aus, eine Neurose.

Endogene Anomalien sind bei jungen Menschen selten. In solchen Fällen gibt es schwerwiegende psychische Störungen. Oft wird bei dem Patienten eine manisch-depressive Psychose, Melancholie, diagnostiziert. Die Hauptursache für solche Pathologien ist eine Verletzung des endokrinen Systems, die den Spiegel des männlichen Hormons Testosteron im Körper senkt.

Wie manifestiert sich Depression bei Männern?

Männer verstecken lange Zeit Anzeichen von Depressionen. Sie tauchen in ihre innere Welt ein und brechen gleichzeitig nicht nur ihre Psyche, sondern auch die Menschen um sie herum. Verwandte können nicht verstehen, was mit einem jungen Mann passiert. Im Gegenzug verbreitet es sich nicht über Probleme, teilt keine Erfahrungen. Statistiken zeigen, dass 25% der gesamten männlichen Bevölkerung sich in einem depressiven Zustand so verhalten.

Dennoch ist es möglich, die Symptome einer psychischen Störung zu erkennen. Wenn Frauen in einem depressiven Zustand exzessive Passivität und Gleichgültigkeit gegenüber allem zeigen, dann sind die Vertreter des stärkeren Geschlechts im Gegenteil exzessiv aktiv und aggressiv. Apathie und Traurigkeit sind keine Ausnahme. All dies ist beiden Geschlechtern eigen.

Zu den wichtigsten Anzeichen einer Depression zählen die folgenden Manifestationen:

  1. Schlafstörung Der junge Mann verspürt nach dem Aufwachen keinen Anstieg an Kraft, Energie und Vitalität. Ein Mann kann nicht die ganze Nacht schlafen und ist tagsüber schläfrig.
  2. Chronische Müdigkeit. In der Regel tritt in der Zeit der Depression Aktivität nur in der ersten Tageshälfte auf. Weiterhin wird die Fähigkeit zu arbeiten, der Wunsch zu arbeiten, stark verringert.
  3. Äußere Veränderungen. Ein charakteristisches Zeichen für eine Depression ist entweder ein starker Gewichtsverlust oder ein rascher Anstieg der Gewichtszunahme.
  4. Reizbarkeit. Selbst minimale Kritik, Ratschläge und Beobachtungen verursachen Aggression, Nervosität und starke Irritationen.
  5. Störende Gedanken. Da Männer selten ihre Erfahrungen teilen, absorbieren störende Gedanken sein Bewusstsein vollständig. Sie erkennen dies an Selbstzweifeln, übermäßiger Vorsicht.
  6. Verringerte Kraft. In der Zeit der Depression verliert ein Mann das sexuelle Interesse an einer Frau. Vor dem Hintergrund einer geringen Libido kann sich eine erektile Dysfunktion entwickeln.
  7. Schlechte Gewohnheiten. Männer suchen in der Regel selbständig nach Optionen aus der Depression. Am häufigsten spielen solche "Assistenten" Drogen und alkoholische Getränke. Alkohol löst das Problem aber nicht, sondern verschlimmert nur den depressiven Zustand.

Bei Männern kann in der Zeit der Depression eine Abwesenheit, eine Abnahme der Konzentration beobachtet werden. Negative, obsessive Gedanken lenken einen Mann von alltäglichen Aktivitäten und seiner Arbeit ab. Negative Emotionen können durch Wut und Aggression entstehen. Depressive Wut ergießt sich beim geringsten Grund und ohne sie auf den engen Kreis.

Männer sollten bedenken, dass ein häufiges Verbleiben unter Stress und eine Verringerung der Stresstoleranz ein direkter Weg zu einem depressiven Zustand ist. Wenn Depressionen auftreten, treten häufig Schmerzen und Funktionsstörungen der inneren Organe auf. Sie können also Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Migräne, Ohnmacht, Schwindel und Rückenschmerzen beobachten. Mit dieser Abweichung der Psyche verliert der Mensch auch völlig seine persönlichen Eigenschaften wie Zielstrebigkeit, Ausdauer, Selbstvertrauen und Eigeninitiative. Bei schweren Formen von depressiven Patienten den Gedanken an den Tod nicht verlassen.

Medizinische Behandlung von Depressionen bei Männern

Wie kommt man aus einer Depression Mann? Es ist sehr wichtig, umgehend einen Spezialisten aufzusuchen. Ein qualifizierter Psychologe, Psychiater oder Psychotherapeut wird helfen, diese Krankheit zu überwinden. Nur ein integrierter Ansatz zur Behandlung des Problems wird zu einem positiven Ergebnis führen. Männern werden Medikamente verschrieben, die Depressionen und Psychotherapie unterdrücken, und sie arbeiten mit einem Psychologen zusammen.

Eine medikamentöse Therapie wird in Fällen verordnet, in denen ein Mann mit seinen Emotionen nicht selbstständig Erfahrungen machen kann. Die Hauptmedikamente sind trizyklische Antidepressiva. Prominente Vertreter solcher Medikamente sind Imipramin, Amitriptylin. Hierbei handelt es sich um hochwirksame Tabletten der ersten Generation. Aber die Medikamente haben eine große Anzahl von Nebenwirkungen: schneller Puls und Herzschlag, Harn- und Stuhlretention, trockener Mund, geistige Trübung, Zittern der Extremitäten, erektile Dysfunktion.

Daher verschreiben Experten heute meist Antidepressiva der zweiten und dritten Generation:

  • Maprotiline,
  • Fluoxetin,
  • Mianserin,
  • Paroxetin,
  • Fluvoxamin,
  • Citalopram.

Sie haben eine minimale Anzahl von Nebenwirkungen und die Wirksamkeit der Einnahme bleibt hoch. Auch absolut sichere Medikamente gegen Depressionen der letzten, vierten Generation wurden bereits entwickelt. Vertreter dieser Gruppe sind Venlafaxin, Duloxetin. Während der Einnahme dieser Pillen bleiben die sexuelle Aktivität des Mannes und die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems voll erhalten. Auch moderne Werkzeuge machen nicht süchtig.

Psychotherapeuten helfen

Bei der Behandlung von Depressionen ist die Hilfe eines Psychotherapeuten sehr wichtig. Diese Therapie ist Voraussetzung für eine komplexe Behandlung. Aber dafür ist es wichtig, dass der Mann das Vorhandensein von Pathologie erkennt, den depressiven Zustand loswerden will. So hilft der Arzt, den emotionalen Zustand zu normalisieren, negative Gedanken zu beseitigen, neue Eindrücke und Farben zum Leben zu erwecken.

Hierzu werden kollektive oder individuelle Sitzungen abgehalten. Am effektivsten sind solche Methoden der Psychotherapie:

  • Psychodynamisch. In diesem Fall werden intrapersonale Konflikte identifiziert. Ein Psychologe hilft einem Mann, seine Gefühle zu verstehen, sein Verhalten einzuschätzen, mit Konfliktsituationen umzugehen.
  • Verhaltens. Das Hauptziel der Therapie ist die Korrektur des Patientenverhaltens. Bei Depressionen gelten Apathie, Passivität, Verwirrung und Loslösung als pathologische Verhaltensweisen. Auch während der Verhaltenstherapie wird ein Mann von schädlichen Gewohnheiten befreit, die die Lebensqualität beeinträchtigen.
  • Kognitiv. In diesem Fall kombiniert die Therapie beide bisherigen Methoden. Die Hauptursache für Depressionen sind negative Gedanken. Um dies zu ändern, müssen Sie den Konflikt innerhalb des Individuums beseitigen und das soziale Verhalten wieder aufnehmen.

Auch bei der Behandlung von Depressionen bei Männern können Experten auf die Hilfe von Hypnose, Kunsttherapie, Aromatherapie und Magnetfeldtherapie zurückgreifen. In schweren Fällen von Depression verschreibt der Arzt eine Elektrokrampftherapie. Mit Hilfe von kurzzeitigen elektrischen Entladungen kommt es also zu einem Aufprall auf einige Teile des Gehirns.

Eine beliebte Methode, um Depressionen loszuwerden, ist der Schlafentzug. Während der Zeit der Deprivation spürt der Körper des Patienten die stärkste Erschütterung, aufgrund derer er wieder aufgebaut wird, und nimmt seinen normalen Modus wieder auf. Ein Mann sollte also für einen Tag auf den Schlaf verzichten. Der erste Tag ohne Schlaf setzt die Wachheit des Tages fort. Und erst in der zweiten Nacht kann man schlafen.

Wie kann ein Mann Depressionen selbst loswerden?

Es gibt eine Reihe von Empfehlungen von Experten zur Selbstkontrolle von Depressionen. Zuallererst muss ein Mann die Existenz eines Problems erkennen. Als nächstes müssen Sie die emotionale Belastung, Rüstung beseitigen, entfernen. Das ist nicht schwer zu machen. Ein Mann sollte sich zurückziehen, in einen leeren Raum gehen und folgende Manipulationen ausführen:

  • Zu springen
  • Schreien
  • Zu tanzen
  • Singen
  • Zu boxen
  • Liegestütze
  • Salto
  • Hochziehen
  • Zum Schneiden Holz hacken.

Im Allgemeinen hilft jede körperliche Aktivität, emotionalen Stress abzubauen. Danach rate ich Ihnen, eine Dusche zu nehmen (besserer Kontrast) und sich auszuruhen und zu schlafen. Nach dem Aufwachen sollten Sie an der frischen Luft spazieren gehen. Bei Lebensmitteln ist es besser, nicht Fastfood, sondern frische Produkte zu bevorzugen. Also, ein Stück gebackener Fisch, Fleisch, kombiniert mit einem Salat aus frischem Gemüse - der beste Weg, um depressive Gedanken loszuwerden.

Es lohnt sich auch, den Konsum von Alkohol zu verweigern, zu rauchen, fernzusehen und an einem Computer zu sitzen. In Ihrer Freizeit können Sie besser auf der Straße, im Fitnessstudio oder auf dem Spielplatz spazieren gehen. Natürlich ist es notwendig, es Ihrem Liebsten angenehm zu machen - den Kleidungsstil zu ändern, ein neues Kleid zu kaufen, den Duft des Toilettenwassers zu ändern. Die Hauptbedingung, um Depressionen loszuwerden, ist ein Lächeln im Spiegel um dich herum.

Viele Männer wählen im Leben oft einen Beruf, der prestigeträchtig ist, ein hohes Einkommen bringt, aber nicht gleichzeitig geliebt wird. Dies ist eine große Belastung für die Psyche, das Nervensystem und die allgemeine Gesundheit. Daher ist es sehr wichtig, den richtigen Weg im Leben zu wählen, Geschäfte für die Seele zu machen, entsprechend Ihren Fähigkeiten und Fähigkeiten, Ihr Ziel zu erreichen, ohne unbefugte Mittel einzusetzen.

Sie müssen die Depression und ihre Ursachen bekämpfen. Aus irgendeinem Grund unterschätzen viele Menschen diese Krankheit. Ja, Depression ist genau eine Krankheit und nicht nur ein Stadium im Leben, das erlebt werden muss. Wir kennen viele bekannte Persönlichkeiten, die wegen Depression Selbstmord begangen haben.
Es ist sehr wichtig zu verstehen, was zu tun ist. Na wenn es sensible Freunde gibt.

Sehen Sie sich das Video an: Das Grübeln machte mich ganz depressiv, sagte der Mann im Coaching. (November 2019).

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